焦点问题

认 知

思维混乱，悲观预期，不合理认知、自我否定等。例如：考不好就完了；平时挺好,一到大考就很差；不紧张成绩还可以，一紧张就不行；好像再怎么努力都没用；太笨了，做什么都不行等

情 绪

烦躁、易怒、焦虑、抑郁、悲伤、自责、内疚、委屈等

行 为

精力不足、心慌意乱、疲劳；小病不断（胃痛 腹泻 头疼等）；噩梦、失眠等仪式性动作增多 注意力分散，无法进入状态；无法制定和实施学习计划：考试时莫名犯错、怯场、提前退场等

焦点问题

选文科or理科？6选3，怎么选？
看成绩还是凭喜好、靠感觉？
考哪所大学，选什么专业更适合？
毕业后，选择考研还是直接就业？
玩游戏真的可以在社会上立足吗？
别人成功的道路，你也能够复制吗？
什么样的工作更适合你，更能实现自身价值？
……
没规划的人生叫拼图，有规划的人生才叫蓝图！你们需要这样的生涯规划：
1.自我认同，而非权威认同
2.创造生涯，而非规划生涯
3.设计人生，而非统一制式

焦点问题

不想背了，坚持不住
一会儿再背，先做其他的
今天背两句，明天背两句
课文背诵难，熬到深夜
单词记不住，见英语就烦
公式记不住，数学一塌糊涂
学习拖延、讲条件
听课效果差，学习效率低
渴望高效的记忆方法
......

可是，你真的了解过自己的记忆吗？
不论是理解记忆，还是死记硬背，都需要高效的记忆方法。
没错，千万不要用“理解就可以，不用背”来安慰自己！
学习的本质是记忆，不要让“记不住”拖垮学习热情！

焦点问题

拖延 磨蹭 懒
学习无聊枯燥，但不得不学
压力山大，学习不见效果
每天都埋头学，可努力没人在乎，自我怀疑
今天重复昨天，明天重复今天，每天都一样
写不完作业、摸不清重点
没有轻重缓急，缺乏统筹能力
计划却总是被突发情况打乱
番茄工作法的优点：
1.减轻时间焦虑
2.提升注意力，减少中断
3.增强决策意识
4.唤醒激励和持久激励
5.巩固达成目标的决心
6.完善预估流程，精确保质保量
7.改进学习流程
8.强化决断力，该学的时候学，该玩的时候玩，不拖泥带水
番茄工作法的不同在于可以看到自己每天的进步，积累自信，体验越来越优秀的自己。

焦点问题

父母的教养方式及父母的
关系影响孩子的一生，
好父母不是天生的，
是学来的！

励学暖心父母工作坊的家庭教育理念：
1.好父母不是与生俱来的，需要像孩子一样去成长！
2.父母的态度远比教育方法和技巧更为重要！
3.父母的教养方式不够妥当或犯错时，有效的补偿方式不是道歉、认错、买礼物，而是更好的照顾孩子。
4.父母送给孩子的好礼物就是让父母自己开心快乐。
5.父母给自己成长的机会，也就给了孩子更爱父母的机会。
走进“励学暖心父母工作坊”，给自己一个像孩子一样成长的机会，温暖全家！

个体咨询

课程主题：心理咨询
课程适用：中学生及家长
课时设置：9课时/次（10次咨询以内）/ 6课时/次（一周期10次）
班级容量：1对1咨询

因专注更专业
励学心理咨询，多年来一直专注于中小学生及家长群体的心理咨询与心理教育工作，在学生个体咨询、家长咨询、心理健康教育等领域积累了大量咨询经验，并获得了广大学员和家长朋友的认可。